スタッフブログ

こんにちは、東京事務所の吉田です！
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
寒さとともに気になるのが、やっぱり体調管理です。

特に今の季節は「免疫力を下げない」ことがとても大切だと思っています！
体調を崩すと、仕事にもプライベートにも影響してしまいますよね...。
そこで今回は、私が普段から意識している4つの免疫ケア習慣をご紹介します！

1. 睡眠をしっかりとる
   最低でも6～7時間。
   睡眠中に免疫細胞が活発に働くため、寝不足は大敵です。
2. バランスの良い食事
   たんぱく質・ビタミン・発酵食品など、体の内側から免疫をサポートする食事が大切です。

もちろん、上の2つは基本中の基本ですが……
実は次の2つもとても大切だと感じています！

3. 体を冷やさない
   冷えは免疫力の低下に直結します！
   暖かい飲み物を飲んだり、湯船に浸かって内臓から温めることが大切です。
4. 適度な運動
   朝のストレッチや軽いウォーキングなど、体を少し動かすだけでも血流が良くなり、免疫細胞が活性化するんです。

「睡眠・食事・保温・運動」
この4つをちょっとずつでも意識すると、ぐっと体調が安定してきます。
これを機に、皆さんがご自身の体を気遣うきっかけにつながるとうれしいです！

忙しいとついつい体のことは後回しになりがちですが、望月代表の言葉通り！”元気が一番”です！
お体にお気をつけて、暖かくしてお過ごしください。